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Comunicación social

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Cómo cuidar a los niños durante el frío

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Navidad está a la vuelta de la esquina y con ella viene un clima del cual en nuestra ciudad no estamos acostumbrados, sin embargo, existen algunas recomendaciones que puedes seguir para mitigar el frío y evitar que tus hijos enfermen. Esta es una lista que te recomendamos:

– Si saldrás a dar un paseo y caminarás con tu familia, es importante cubrir al niño con el mismo número de capas que a los mayores, ya que en ocasiones los papás les ponen más prendas de las que deberían llevar, sin recordar que los niños son más activos y terminan transpirando, lo cual puede resultar desfavorable para los pequeños.
– Ten especial atención en cubrir la cabeza y las extremidades. Estas áreas son más sensibles en los niños cuando tenemos bajas temperaturas, pues por ellas se escapa el calor corporal. Las orejas, la nariz, las manos y los pies se enfrían más rápido por eso te sugerimos proteger a los pequeños con gorros, bufandas y guantes.
– Elige prendas prácticas a la hora de vestir a tu hijo, recuerda que son niños y todo el tiempo están en movimiento. Si tienen prendas que les quedan más grandes, apretadas, con múltiples botones o cierres, será más difícil su movilidad.
– Verifica la temperatura de tu hijo, sobre todo si son niños menores de 12 meses ya que ellos guardan el calor con mayor dificultad.
– Recuerda que cuando un niño ha estado expuesto al frío intenso por más de una hora, la piel debe examinarse para detectar signos de congelación. Las manchas rojas son el primer signo de alerta.
– De la misma manera, puede suceder que el pequeño esté excesivamente abrigado y comience a experimentar hipertermia, los síntomas son: Sudoración excesiva, aparición de sarpullido, respiración rápida, agitación y fiebre. Si esto ocurre debes sustituir las prendas húmedas por ropa seca y eliminar una capa de vestimenta.
– Evita los cambios bruscos de temperatura. De nada servirá que tengas el interior de tu casa con altas temperaturas, si al salir vas a sentir mucho frío. Lo ideal es mantener una temperatura de 20 o 21 grados en interiores.
– Lleva una alimentación adecuada para combatir el frío. Haz que tu hijo haga 5 comidas pequeña durante todo el día, esto con la finalidad de que sus reservas energéticas no se acaben.
– La hidratación es importante y aunque durante el frío no haya sudor, es imprescindible que tu hijo continúe su plan de hidratación diaria.
– Evita la deshidratación en la piel de los niños, úntale cremas y lociones diseñados para el cuidado de la piel.

Miedo

Miedos infantiles, cómo afrontarlos

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Los miedos en general y en cualquiera de sus modalidades en la etapa infantil, suponen un fenómeno universal y omnipresente en todas las culturas y tiempos. La única explicación a esta regularidad es que el miedo debe tener un importante componente de valor adaptativo para la especie. En pequeña escala, estas sensaciones se viven como desagradables por parte del niño.

Sin embargo, cuando este miedo es desadaptativo (no obedece a ninguna causa real de peligro potencial o se sobrevaloran las posibles consecuencias) el resultado es un enorme sufrimiento por parte del niño que lo padece y sus padres. El miedo, puede entonces condicionar su funcionamiento y alterar sensiblemente su capacidad para afrontar situaciones cotidianas (ir a dormir, ir a la escuela, estar solo, etc.).

No hay duda que los miedos son evolutivos y “normales” a cierta edad, cambiando el objeto temido a medida que el niño crece y su sistema psicobiológico va madurando. La tendencia natural es que éstos vayan desapareciendo progresivamente.

Pero en ocasiones, podemos hablar de temores o miedos patológicos que pueden derivar hacia trastornos que necesitan atención psicológica (ansiedad, fobias).

Establecer la frontera entre uno y otro (normalidad-patología) no siempre es fácil y dependerá mucho de la edad del niño, la naturaleza del objeto temido y sus circunstancias, así como la intensidad, frecuencia, sufrimiento y grado de incapacitación que se produce en el niño.

La ansiedad está presente en todos los procesos de miedos y, en especial, en las fobias. El término se utiliza para poner de relieve las importantes alteraciones psicofisiológicas (sudoración, frecuencia e intensidad cardíaca entre otros), que se producen en nuestro organismo cuando experimentamos un miedo intenso. Este estado de activación puede producirse ante un estimulo concreto (fobia específica) u otro que la persona no puede describir con exactitud.

Si el niño es obligado a permanecer ante el estímulo o situación temida la voz se torna temblorosa, se producen bloqueos, tics, muecas faciales. Cada niño manifestará su ansiedad de diferente forma según sus características.
La ansiedad se retroalimenta creando un circulo vicioso a nivel cognitivo con los pensamientos irracionales.

Entre los 6 y los 11 años, los miedos son más realistas y específicos, desapareciendo los temores a seres imaginarios o del mundo fantástico.
Toman el relevo como temores más significativos el daño físico, los médicos, el fracaso escolar, la crítica, la relación con sus iguales y sobre todo el miedo a la separación de los padres.

Una de las variables estudiadas con respecto a los miedos, han sido los patrones familiares. Según algunos estudios, los padres con tendencia a ser miedosos y/o con más trastornos de ansiedad suelen tener hijos con miedos o ansiedad, en mayor proporción que los padres “normales”. Algunas teorías explican esta hipótesis en base a que los hijos buscan y captan la información sobre la reacción emocional de sus cuidadores ante situaciones de incertidumbre. A través del modelado (aprendizaje que efectúa el niño por observación de un modelo) una madre puede alterar o modelar los miedos de sus hijos en función de las emociones que manifieste o que el niño perciba.

Otro mecanismo de adquisición o potenciación de los miedos es la información negativa (instrucciones verbales). Una información negativa sobre alguna situación o estímulo concreto puede ser una fuente que genere el temor. La capacidad de convicción vendrá condicionada por lo relevante que resulte para el niño la persona que emita la información.

En algunos casos, es correcto levantar temores, por ejemplo por parte de los padres, acerca de determinados riesgos que corren. No obstante, también pueden darse informaciones erróneas por parte de personas ajenas a la familia que pueden provocar miedos injustificados.

Finalmente, también son generadoras de miedos en niños, otras experiencias vitales desagradables o traumáticas, como presenciar malos tratos, peleas o situaciones que le impacten emocionalmente (accidentes, muerte de algún ser querido, etc.). En el peor de los casos, estos miedos pueden derivar en trastornos clínicos como fobias específicas, ansiedad generalizada o estrés post-traumático.
Orientaciones para combatir el miedo infantil

1- En primer lugar, vivir la situación del niño con tranquilidad, sin mostrar (al menos delante de él) preocupación o angustia. Recordemos que el modelado, es decir, los comportamientos que el niño observa de los padres son los patrones que interioriza. Padres excesivamente preocupados pueden ser un mal modelo y aumentar la tensión.

2- No forcemos al niño a efectuar aquellas conductas que teme. Hay que trazar un plan de forma que podemos crear aproximaciones sucesivas. Hay que crear una gradación de situaciones para que el niño vaya progresando y reforzarle con algún premio o efectuar alguna acción de su agrado. Hay que avanzar paulatinamente. No dar importancia a los retrocesos y celebrar los pequeños pasos. La solución a los miedos no es evitarlos sino enfrentarnos a ellos. Sin embargo, en el caso de los niños, debemos hacerlo con calma y con mucho sentido común. Utilice el juego y la imaginación.

3- Una forma muy eficaz de actuar es mediante el modelado. Uno de los padres puede efectuar la conducta temida para enseñar al niño que no sucede nada. No obstante, el modelado es más eficaz cuando el modelo es de la misma edad del niño.

4- Evitar siempre ridiculizar al niño por sus miedos, en especial, delante de sus compañeros. No reírse de él, no castigar ni sermonear. La atención debe estar dirigida a las posibles soluciones.

5- Evitar el visionado de películas, juegos o actividades que comporten violencia, miedo o terror. Procurar que las personas de su entorno no lancen mensajes atemorizantes. No se trata de aislar o sobreproteger al niño. Hasta cierto punto el niño debe ir integrando las diferentes emociones y el miedo forma parte natural de nuestra vida desde el inicio. No obstante, siempre será de gran ayuda que estas emociones estén reguladas por el consejo y el acompañamiento de los padres.

6- Puede resultar también útil, según el caso, la introducción de alguna técnica de relajación.

7- Estas instrucciones son generales y deben ajustarse a la edad del niño y sus características.

8- Cuando los miedos son más severos, persistentes y alteran significativamente el funcionamiento del niño en su entorno familiar, escolar o social, podemos encontrarnos con trastornos que ya no formarían parte del ciclo evolutivo “normal” sino que deberían ser objeto de tratamiento especializado (fobias específicas, trastornos de ansiedad u otros).

navidad

La navidad alrededor del mundo

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Celebrar la navidad es una manera de agradecer por lo que tienes, sacar a flote tus mejores sentimientos y practicar de una manera más constante los valores universales.

Pero, ¿Cómo entiendes la navidad?, ¿Cómo la celebras?…

Seguramente la respuesta dependerá de las creencias y nivel cultural de cada persona, por eso, nos dimos a la tarea de investigar cómo se celebra la navidad en diferentes países y esto fue lo que encontramos. ¡Seguro te sorprenderás como nosotros!

México: Posadas y unión familiar

Como seguramente ya lo sabes, en nuestro país los festejos navideños comienzan el 16 de diciembre con las posadas, que son una representación católica sobre el viaje de José y María para tener a su hijo en Belén.
Las familias se turnan las posadas y en ellas, los más pequeños rompen una piñata llena de frutas y dulces de temporada.
El día de Nochebuena, después de una misa a la que asisten los católicos, se realiza la cena en la que un gran banquete conformado por lomo, bacalao, ponche, ensalada de frutas y sidra no puede faltar.
El año nuevo se celebra de manera similar, solo que en ocasiones las familias se hacen acompañar de los amigos más cercanos, además de que realizan diferentes rituales para que el año que esta por entrar sea exitoso.
La navidad culmina con la llegada de los Reyes Magos el 5 de enero en la noche y la partida de la rosca tradicional al siguiente día.

Noruega: velas, duendes y nieve

Los noruegos asocian la Navidad con la luz de las velas y el fuego en un rincón de la casa. El 13 de diciembre, día de Santa Lucía, comienzan los actos prenavideños, y esa misma noche los animales domésticos disfrutan de la primera cena especial de Navidad. Los noruegos decoran sus casas con canastas trenzadas, coronas de tallos de lino y figuritas de duendes con base de piñas o nueces.
En las mesas de los hogares noruegos nunca faltan recipientes de arroz, en los que se esconde una almendra que llenará de buenos augurios al afortunado comensal que la encuentre. Salmón, bacalao, albóndigas de carne, paté de reno con arándanos, crema de bayas. Un festín regado con abundante cerveza y akevitt -aguardiente noruego-, completan la gastronomía de estas fechas. Tras la cena, se ilumina el árbol de Navidad y los niños aguardan la llegada del julenisse, duende navideño que en Nochebuena se transforma en Papa Noel.

Australia, de Navidad en pleno verano
Las navidades australianas cuentan con todo el glamour de las celebradas en París, Londres o Nueva York; pero mientras en estas ciudades el frío y la nieve forman parte del decorado navideño, en Australia luce el sol veraniego acompañado de temperaturas que oscilan entre los 25 y los 38 grados centígrados. En los días que preceden al 25 de diciembre, muchas familias aprovechan para, equipados con mantas y velas, acudir al concierto Carols by Candlelight (Villancicos a la luz de la vela), un acontecimiento multitudinario que se celebra en parques y estadios deportivos de toda Australia.
La celebración se completa con picnics en parques, jardines y playas. El menú se compone de marisco, jamón dulce, ensaladas, carne fría y budín.

Italia: lentejas por uvas

En Nochebuena, las familias italianas se reúnen a la mesa para la tradicional cenone (la gran cena), cuyo menú está compuesto, según las zonas, de pasta rellena cocida en caldo de capón, espaguetis con almejas, anguilas, verduras y turrón. Esa misma noche los niños, reciben la visita de Papá Noel. Pero todavía hay más regalos, los que el 5 de enero reparte una bruja buena llamada Befana.
En la Nochevieja italiana, las lentejas sustituyen a las uvas (implementadas en España) para atraer la buena suerte en el nuevo año. Otra tradición muy popular y que, dicen, depara buena fortuna es la de regalar lencería roja. Muy arraigada está también la costumbre -entre romanos y napolitanos, especialmente- de arrojar los trastos viejos por la ventana como símbolo de un pasado finito.

Alemania: un brindis por San Silvestre

Los niños alemanes reciben la llegada de un madrugador San Nicolás la noche del 5 al 6 de diciembre. Sin embargo, no es hasta el día 24, tras encender las luces del árbol y cantar los pertinentes villancicos, cuando dichos presentes son, por fin, abiertos. Durante estas fiestas, las casas se engalanan con ramas de Santa Bárbara, musgo y nueces pintadas, y las mesas se llenan de gansos rellenos de manzanas, carne de cerdo asada y ron. El último día del año, el protagonista es San Silvestre, quien vivió y ostentó el papado de la Iglesia en el siglo IV. En su honor, corre la bebida, y encienden fuegos artificiales para ahuyentar a los espíritus malignos.

Rusia: Matrushkas para los más pequeños

Siguen el calendario de la iglesia ortodoxa y, por ese motivo, las celebraciones son unos días más tarde. En los hogares rusos, la cena de Nochebuena está compuesta por doce platos, uno por cada apóstol. El pescado, acompañado por una sopa de remolacha, es el plato estrella de las mesas navideñas en este país. El día de Año Nuevo, los niños rusos reciben la visita del Abuelo de Hielo, también conocido como Maroz, que al igual que Papá Noel luce una gran barba blanca y viste anchas ropas rojas y botas negras. Tan entrañable personaje viaja acompañado de una ayudante, la Niña de Nieve, y (sólo entre los más pequeños) reparte juguetes, pasteles de jengibre y Matrushkas (muñecas rusas que contienen dentro de sí muñecas más pequeñas).

Brasil: al ritmo de las olas en Copacabana

En la Navidad brasileña, el mar juega un relevante papel. En Nochevieja, el cielo de las playas cariocas de Ipanema y Copacabana se ilumina con los fuegos artificiales. En la legendaria Copacabana, las filhas do santo (sacerdotisas africanas) encienden velas y lanzan al mar pequeños barcos llenos de flores y regalos. Si la marea se los lleva, es un buen presagio, ya que significa que Yemanjá, Diosa de los Mares, bendice el nuevo año. Esta misma deidad derrama sus bendiciones sobre los habitantes de la ciudad de Salvador de Bahía, que vestidos de blanco o del color del santo del candombé que reine durante el año entrante, bañan en el mar sus pies desnudos. Además, este año, los brasileños prepararon el árbol flotante de Río, reconocido por el Libro Guinness Records como el mayor de su tipo en el mundo, es una enorme estructura metálica en forma cónica que mide 85 metros de altura, pesa 542 toneladas y es iluminado por 3,3 millones de bombillas que forman figuras navideñas.

Japón: se limpian las casas

Cuando llega diciembre, los habitantes del país nipón se apresuran a saldar cuentas, a limpiar sus casas y enseres, e, incluso, a renovar el vestuario, como símbolo de la entrada del nuevo año. El día 31 de diciembre, se celebra el Omisoka o Gran Día Final del año. La tradición ordena que durante dicha jornada se realice una limpieza especial de la casa para, después, pasar a degustar con toda la familia las tradicionales tazas de fideos, símbolo de longevidad. Cuando el repique de las campanas de los templos señalan el inicio del nuevo año, los japoneses, fieles a la tradición, visitan el santuario sintoísta más cercano. Las celebraciones de estos festejos nipones de fin de año concluyen hacia el 4 de enero.

Reino Unido: muérdago contra la mala suerte

Para los británicos, el muérdago es un ícono de la Navidad. La rama de esta planta protege contra los males y trae la suerte a los hogares. La tradición es pararse debajo de una rama de muérdago y besar a la persona que se tiene enfrente, como símbolo de buen augurio.

Estados Unidos: los clásicos desfiles navideños en la Gran Manzana

Nueva York se ilumina para recibir la Navidad, especialmente el centro de Manhattan, con sus enormes árboles de Navidad del Rockefeller Center, el de Chanel Garden y sus espectáculos navideños del gran teatro neoyorquino Radio City Music Hall, y de todo Broadway.

India no comenzará su nuevo año hasta abril

El 25 de diciembre es fiesta nacional en la India, y los más de 20 millones de cristianos que viven en el país celebran la Navidad según las costumbres occidentales. El Año Nuevo, sin embargo, se celebra según el calendario lunar hindú, el 20 de abril, con grandes hogueras y baños rituales. Ese día millones de peregrinos se bañan en el Ganges o en pozos y estanques considerados sagrados. Pero la festividad hindú, con una estética más cercana a la Navidad, salvando las diferencias espirituales, es el Diwali. Durante dicha celebración, se adora a Lakshmi, diosa de la riqueza y la prosperidad, y amigos y parientes se reúnen para jugar a las cartas e intercambiar regalos.

La celebración judía

Janucá. Con esta fiesta los judíos conmemoran la purificación del Templo de Jerusalén en el año 165 a.c., tras la revuelta de los Macabeos contra el monarca seleúcida Antíoco Epifanes, que, siguiendo la tradición helenística de su dinastía, había implantando el culto a Zeus a fin de que los bíblicos israelitas asimilasen esa cultura.
La Navidad cristiana y la Janucá hebrea tienen muy poco que ver en su fondo, pero mucho que ver en la forma de celebración.
Si bien sus significados y sus orígenes son muy distintos, ambas festividades tienen en común, entre otros aspectos, la época en que se celebran, los ocho días de duración de la festividad hebrea y los ocho días de distancia entre la Navidad y el Año Nuevo cristiano, el carácter familiar y hogareño, los regalos para los más pequeños, la obligación de mostrar el símbolo de la festividad en lugar visible para todos y, por sobre todos los detalles, la importancia otorgada al elemento de la luz.

Día de muertos

Celebración de Día de Muertos

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Cada año celebramos en México el Día de Muertos, una tradición milenaria y que incluso es catalogada como patrimonio de la humanidad pero, ¿sabes por qué se celebra?

En el Bene investigamos un poco y esto es lo que aprendimos. ¡Acompáñanos a conocer!

Los orígenes de la celebración del Día de Muertos se remontan hasta la época de los indígenas de Mesoamérica, tales como los aztecas, los mayas, los purépechas y los totonacas. Ellos hacían rituales que celebraban la vida de nuestros ancestros, ya que estos al morir, se decía que pasaban a otra vida.

En la era prehispánica era común la práctica de conservar los cráneos como trofeos y mostrarlos durante los rituales que simbolizaban la muerte y el renacimiento.

El festival que se convirtió en el Día de Muertos cayó en el noveno mes del calendario solar azteca, cerca del inicio de agosto, y era celebrado durante un mes completo. Las festividades eran presididas por la diosa “Mictecacihuatl”, conocido como la “Dama de la muerte” (actualmente corresponde con “la Catrina”). Las festividades eran dedicadas a la celebración de los niños y las vidas de parientes fallecidos.

Cuando los conquistadores españoles llegaron a América en el siglo XV, estuvieron aterrados por las prácticas paganas de los indígenas, y en un intento de convertir a los nativos americanos al catolicismo, movieron el festival hacia fechas en el inicio de noviembre para que coincidiesen con las festividades católicas del Día de todos los Santos y Todas las Almas.

El Día de Todos los Santos es un día después de Halloween, donde este último fue también un ritual pagano de “Samhain”, el día céltico del banquete de los muertos. Los españoles combinaron las costumbres de Halloween con el festival similar mesoamericano, creando de este modo el Día de Muertos.

¿Cómo se celebra un Día de Muertos en México?

La creencia popular es que las almas de los seres queridos que se nos fueron regresan de ultratumba durante el Día de Muertos.
Por ello, se les recibe con una ofrenda donde se coloca su comida y bebida favorita, fruta, calaveritas de dulce y, si fuese el caso, juguetes para los niños.
Tampoco faltan las fotografías de los difuntos y las coloridas flores de cempasúchil.
Una parte muy importante de ésta tradición implica visitar los cementerios.
Ya sea durante el día o la noche, las familias acuden y colocan velas sobre las tumbas como una forma de iluminar el camino de las almas en su regreso a casa. Ah, y no se debe olvidar el camino de flores de cepasúchil, que es el que guía a los difuntos hasta sus ofrendas.
Algunas familias pernoctan en los panteones, los cuales abren las 24 horas durante esta fecha. En las veladas se suelen contratar grupos musicales que interpretan las canciones preferidas de los difuntos al pie de su sepulcro.

Datos curiosos del Día de Muertos

•Se dice que el azúcar pigmentada con colorante rojo, utilizada para recubrir una de las variedades de pan de muerto, fue idea de los colonizadores españoles para disuadir simbólicamente a los indígenas y hacerlos renunciar a los sacrificios humanos en honor a sus dioses.
•El color de la muerte en el México prehispánico era el amarillo. Por ello, la flor de cempasúchil es utilizada tradicionalmente en la ofrenda del Día de Muertos.
•En algunas regiones de Michoacán, los niños son los encargados de velar en los panteones el día primero de noviembre.
•Algunos de los sitios más atractivos para visitar durante el Día de Muertos, por el colorido y la emotividad con que llevan a cabo ésta tradición, son Janitzio, Mixquic y Xochimilco.

Pidiendo mi calaverita

Desde el 31 de octubre en la noche y hasta el 2 de noviembre, también en la noche, los niños salen disfrazados de diferentes personajes terroríficos a pedir su calaverita. En cada casa entonan una singular canción y a cambio reciben dulces, pan o frutas.
Los cánticos tienen diferentes variantes, pero uno de ellos es este:

La calavera tiene hambre, ¿no hay un pedazo de pan?
No se lo acaben todo, déjenos la mitad.
Si no nos dan, se morirán
Y en el infierno se quemarán.
Si la calavera se muere usted se la va pagar.
Solo 50 pesitos, ¡hay que barato está…!
¡Que barato está!, ¡Que barato está…!

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Fortaleciendo las emociones

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Durante este mes, en e Benemérito hemos comenzado a impartir el taller de “Fortalecimiento de emociones” a niños de primaria, pero ¿en qué consiste? Nuestra psicóloga y responsable de este taller, Nora Patricia Martínez Galán, te lo dice en esta entrevista.

¿En qué consiste el taller de emociones?

Consiste en identificar y fortalecer las emociones para comprender los sentimientos propios y ajenos y así aplicarlo en el comportamiento diario.

¿A quiénes va dirigido?

A los alumnos del nivel primaria en general.

¿Qué se logra con este taller?

Que los alumnos reconozcan, fortalezcan y manejen sus emociones de tal manera que esto les ayude a abordar situaciones cotidianas, como los miedos, la alegría, el enojo, la tristeza, los comportamientos negativos o la capacidad de superación y así sentirse satisfechos consigo mismos y con los demás.

¿Qué tipo de actividades se realizan?

Se realizan actividades diversas desde pláticas grupales e individuales, visualización de videos, realización de fichas de trabajo y hasta ejercicios de relajación -entre otras- que favorezcan el autoconocimiento, la empatía, el control de emociones negativas y la asertividad.

¿Por qué es importante implementarlo?

Porque esto ayuda a identificar los sentimientos y fortalezas de cada niño para hacer frente y resolver los conflictos que puedan aparecer, manteniendo así relaciones sanas con los demás.

¿Lo debe impartir alguien especializado?

No necesariamente, los papás -en casa- y los maestros –en la escuela- pueden intervenir en el reconocimiento y expresión de emociones de los hijos-alumnos, pues ello ayudará en su desarrollo personal y social.

¿Qué beneficios aporta este taller a largo plazo?

Una mayor conciencia de las propias emociones y el empleo de estrategias ante situaciones emocionalmente difíciles alcanzando el autocontrol.

¿Cuántas sesiones son necesarias para ver resultados?

Deben ser varias, además requiere de un trabajo conjunto (casa-escuela) desde temprana edad (4-5 años).

¿Qué pueden hacer los papás en casa para coadyuvar en este taller?

1. Observar y escuchar a cada uno de sus hijos con atención, respeto, comprensión, y aceptación.
2. Demostrarle a los hijos que sus sentimientos son importantes.
3. Hablarles sobre las emociones y dales nombre: alegría, temor, enojo, tristeza, etc.
4. Jugar al reconocimiento de emociones en personajes de cuentos, libros, y TV.
5. Propiciar que los hijos hagan amistades para practicar la convivencia con los demás.
6. Permitir que los hijos expresen de forma segura sus emociones negativas ayudándoles a tolerar las emociones desagradables, propias y de los demás. “Todos sentimos enojo, estrés, tristeza, temor…”
7. Crear un ambiente familiar comprensivo, cómodo, abierto al diálogo. Enseñar a los hijos qué decir y hacer para expresar los sentimientos sin violencia.
8. Ayudarles a controlar sus impulsos ofreciendo consejos concretos. “Cuando me enojo y siento deseos de romper algo, me retiro para calmarme.”
9. Enseñar a demostrar empatía y compasión: captar los sentimientos y necesidades de otros poniéndose en su lugar.
10. Ayudarles a mostrar solidaridad ante la adversidad.
11. Comunicarle esperanza a los hijos. A pesar de los pesares, “¡Sí se puede!”

Atención:

Recuerda darle a tus hijos su dosis diaria de Vitamina A: afecto, aliento, apoyo.

mindfulness

¿Qué es mindfulness?

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El director de mindful education, Daniel Rechtschaffen, habla sobre el mindfulness y su aplicación en el ámbito educativo.

Antes que nada, ¿qué es el mindfulness?
El mindfulness puede ser entendido como una práctica de relajación, pero también como una filosofía de vida. Pienso que lo más importante es abarcar toda su profundidad para poder aprovechar todos los beneficios que nos aporta.

¿Hay alguna diferencia entre practicar mindfulness y meditar?
La meditación no deja de ser una herramienta del mindfulness, que nos permite potenciar la atención, compasión y regulación emocional. Por su parte, el mindfulness, como comentaba anteriormente, es una filosofía global que nos ayuda a descubrir todo aquello que nos bloquea y nos permite mejorar muchos aspectos de nuestra vida.

¿Se puede trasladar la práctica del mindfulness a las escuelas?
El mindfulness ayuda a los estudiantes a estar más relajados y concentrados y, por tanto, les facilita un mejor rendimiento académico. Además, les permite un aprendizaje más completo ya que les alienta a implicarse y plantearse cuestiones más profundas.

¿A qué se refiere?
Si por ejemplo queremos aprender historia, el punto de vista que nos aporta el mindfulness nos ayudará a entender cómo estamos conectados con la historia como individuos, es decir, quiénes somos en relación con todos los acontecimientos que han sucedido en el pasado.

¿Qué beneficios aporta el mindfulness a los docentes?
Principalmente les ayuda a desarrollar la capacidad de no “quemarse”. Les enseña a estar más motivados y a sentirse más inspirados como profesores. He trabajado con docentes que estaban a punto de dejar su trabajo y que finalmente no lo han hecho, ya que la práctica del mindfulness les hizo sentirse más conectados con las motivaciones que les llevaron a emprender el camino de la enseñanza.

¿Y para los estudiantes?
El principal beneficio es que les ayuda a sentirse más relajados en clase. En nuestras formaciones, intentamos que los estudiantes se muestren receptivos para que puedan empezar a prestar más atención. Paralelamente, buscamos que sean capaces de regular sus emociones y puedan sentirse más felices y conectados con ellos mismos. Cuando hemos superado esta fase, empezamos con las prácticas de mindfulness que son más sociales y tratan de ayudarles a comunicarse mejor con sus compañeros y mostrar un mayor compromiso y sensibilidad con el entorno que les rodea.

¿Qué otras habilidades y capacidades enseña el mindfulness?
Principalmente, lo que considero como las 5 inteligencias del aprendizaje mindful. La primera es la inteligencia física, basada en la relajación y el conocimiento de nuestro propio cuerpo. La segunda es la inteligencia mental centrada en la atención y en ser consciente de las distracciones y los bucles de pensamiento negativo en los que nos podemos ver inmersos.

¿Por qué es importante ser conscientes de los propios bucles de pensamiento negativo?
Una vez somos conscientes de cómo nuestros pensamientos negativos pueden atraparnos, podemos tomar conciencia de su repercusión en nuestro cuerpo y, de esta manera, aprender a gestionar las emociones y el estrés, así como también a entendernos mejor y potenciar la autoestima. Este último aprendizaje hace referencia a la inteligencia emocional.

Y, ¿las dos últimas inteligencias?
La cuarta es la inteligencia social, que consiste en tomar conciencia de cómo vemos y juzgamos a otras personas, con el objetivo de fomentar una mayor tolerancia a la hora de relacionarnos con ellos. Por último, la inteligencia global trata de entender cuál es nuestro impacto en el mundo, así como a entender nuestro lugar en él y nuestra relación con la naturaleza.

¿Cómo integrar correctamente el mindfulness en las escuelas?
Es muy fácil, se trata básicamente de crear un espacio dentro del colegio en el que los profesores puedan acudir regularmente para sentarse, relajarse y hablar entre sí. También es útil que en la propia clase el profesor pueda tomarse unos momentos para hacer algunos ejercicios de relajación con los alumnos.

¿Necesitan los docentes una formación especial para enseñar mindfulness en clase?
Pienso que sí. Realizo formaciones a docentes que duran la mitad de un curso escolar y que les sirve para que luego puedan transmitir su aprendizaje a sus alumnos. Asimismo, les ofrezco un plan de estudios para integrar la práctica en el aula. También existen ejercicios grabados, listos para ponerlos en práctica en clase, para facilitar el trabajo a los docentes que no puedan asumir una gran implicación.

¿Es recomendable?
Lo que resulta más efectivo es que los profesores practiquen mindfulness para que conozcan exactamente lo que están enseñando. Por ejemplo, no contrataríamos a una persona para que enseñara matemáticas si no supiera las tablas de multiplicar, ¿verdad? Además, también es útil que los docentes practiquen mindfulness para ellos mismos, ya que si están estresados, no transmitirán el estado mindful a sus alumnos.

¿Podría explicarnos algún ejercicio para hacer en clase?
Un ejercicio que considero muy importante es el “Termómetro del estrés”, una práctica destinada a que alumnos puedan ser conscientes del nivel de estrés que sienten, en una escala del 1 al 10. En esta práctica es importante que los profesores también sean capaces de reconocer en qué punto de estrés se encuentra cada alumno. Una vez definido el grado de estrés, empezamos con la segunda parte del ejercicio, la “Respiración Aspiradora”.

¿En qué consiste?
En respirar todo el estrés hacia el vientre y luego relajarse. En definitiva, se trata de un ejercicio que puede desarrollarse en grupo o individualmente para que los alumnos aprendan a detectar su nivel de estrés y tengan las herramientas para poder reducirlo. A modo de anécdota, me gustaría señalar que algunos profesores me cuentan que a menudo ven a sus alumnos dejar su lápiz, cerrar los ojos y hacer varias respiraciones en medio de un examen.

Interesante… ¿Cuáles son las consecuencias a nivel educativo de que los alumnos vayan a clase estresados?
Hay varios estudios de neurociencia que han probado que si el cerebro está estresado no funciona tan bien como debería, no rinde al máximo. Cuando nuestras mentes están relajadas podemos recibir mejor la información. El estrés tiene diversos tipos de implicaciones físicas negativas y aquellos estudiantes con un mejor ambiente escolar, desarrollan menos síntomas relacionados con el estrés.

¿Cuál es la respuesta de los estudiantes frente a la práctica del mindfulness?
Hay algunos alumnos que desde el inicio están muy motivados, pero también hay otros que se muestran más reticentes. Personalmente no me gusta forzar a nadie, ya que no forma parte de la filosofía del mindful. Por lo tanto, si un estudiante de entrada no quiere participar, simplemente debe sentarse y escuchar. Normalmente, cuando ven los efectos positivos que tiene la práctica en los demás estudiantes, la mayoría de ellos también se deciden a participar.

¿Cómo crear un entorno pacífico en el colegio a partir de la práctica mindful?
Cuando hago formaciones en las escuelas, acostumbro a empezar enseñando únicamente a los docentes. Según mi experiencia, los estudiantes se sienten más relajados cuando los docentes practican ejercicios de relajación, respiración y atención. Cuando alumnos y profesores practican el mindfulness, podemos observar como los problemas y las peleas entre los estudiantes disminuyen. Existe un efecto realmente positivo.

¿Por qué cree que se ha puesto tan de moda recientemente el mindfulness en la sociedad?
Se debe a los altísimos niveles de estrés a los que estamos sometidos por estar permanentemente conectados a la tecnología y al ritmo acelerado de nuestra sociedad. Actualmente, los índices de problemas emocionales y de atención van en aumento, sobre todo en los niños, y el mindfulness puede ayudar a reducirlos.

Y, ¿a nivel educativo?
Según lo que me transmiten los docentes con los que trabajo, las escuelas están teniendo muchas dificultades con determinados comportamientos de los alumnos y no saben cómo ayudarles y ven en el mindfulness una posible solución. Hace 20 años, esta práctica se consideraba “rara”, pero actualmente, gracias al respaldo de la neurociencia, muchas escuelas están ayudando a los estudiantes a encontrar su estabilidad emocional a través del mindfulness.

Entrevista tomada del portal: http://blog.tiching.com

Conferencia

Educar para sentir y aprender a través de la experiencia

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Como parte de las actividades que tenemos en Escuela Para Padres, este martes 26 de septiembre, contamos con la presencia de Christian Nucamendi Lotfe, quien es psicóloga egresada de la Universidad Popular Autónoma del Estado Puebla (UPAEP) y coach por la ISBA de Barcelona, España.
En conferencia, donde asistieron padres de familia, nuestra invitada explicó la importancia de aprender a sentir a través de la experiencia, la diferencia de educar y adiestrar, así como, la importancia de los cambios, ya que éstos, son generadores de infinidad de herramientas que sirven a los seres humanos para enfrentar la vida diaria.
Nucamendi tocó el tema de los valores, y explicó la diferencia entre los universales y los valores en la familia, éstos últimos, son específicos y característicos de cada núcleo familiar, invitó a todos los presentes a reconocerlos y analizarlos.
De la misma manera, hizo otra reflexión al mostrar una lista cosas que la escuela enseña y las que se enseñan en la casa, algunas de ellas fueron:
En la escuela: conocimientos académicos, divididos en asignaturas, por ejemplo; física, matemáticas, biología…
En la casa: amar a Dios, la diversidad de género, discernir sobre política, hablar sobre sexo…
Es importante que, cada padre de familia, pueda identificar qué es lo que se enseña en cada lugar, de esta manera y con ayuda de la creatividad, cada uno de ellos, puede seguir con la formación de sus hijos sin delegar la parte que les toca, asumiendo la responsabilidad que esto conlleva.
La psicóloga y coach, compartió varios videos para sensibilizar a los presentes, así como diversa bibliografía, como un refuerzo para llevarse a casa.
Sin duda, estos nuevos conocimientos, ayudarán a nuestros padres de familia a ser mejores en esta labor maravillosa de formar a un ser humano.

“Educar es más que un verbo, es: crear, acompañar, fomentar, experimentar, crecer, inspirar.”

Conferencia para padres

Conferencia para padres de familia sobre educación en el Bene

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En el Benemérito consideramos importante aprender de las experiencias, pues de ellas detectamos nuestros errores con la finalidad de corregirlos y progresar a cada momento.

Al educar a los hijos ocurre lo mismo. Las experiencias previas nos sirven para darnos cuenta de si las estrategias que estamos aplicando para corregir a nuestros hijos es la correcta o debemos cambiarla.

Por esta razón y con el propósito de coadyuvar en las tareas que desempeñan los miembros de nuestra comunidad como padres de familia, ofrecemos para todos ellos la conferencia denominada: “Educar para sentir y aprender a través de la experiencia”, impartida por la psicóloga-coach sistémica, Christian Nucamendi Lotfe, quien desde la perspectiva sistémica abordará el tema.

La visión sistémica señala que las personas están interrelacionadas entre sí para un objetivo en común, lo cual sucede con las familias. Un taller o conferencia llevado a cabo bajo está técnica nos ayuda a tener más conciencia de cómo somos, con quién nos relacionamos y los efectos que con ello podemos producir.

La ponente que impartirá este tema es licenciada en psicología por la UPAEP y tiene un posgrado en Coaching sistémico por la ISBA de Barcelona.

Ha impartido diferentes talleres sobre constelaciones familiares, tanatología, meditación Zen, mindfulness y reparetalización.

Si eres padre de familia del Benemérito y te interesas por el desarrollo óptimo de tu hijo, te invitamos a que asistas a esta conferencia este martes 26 de septiembre a las 8 de la mañana en la sala 1 de nuestra institución.

Primer día

¿Eres de nuevo ingreso en el Bene?

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Cada año nos encanta tener nuevos integrantes en la familia Bene, sin importar si son de los primeros años o de grados intermedios, lo fundamental es que si eres de nuevo ingreso te sientas en tu casa y disfrutes todo lo que un colegio de clase mundial como el nuestro te ofrece.

A continuación, te hacemos un listado de las cosas que debes hacer o conocer para aprovechar los diferentes servicios que te ofrecemos:

1.- Si eres papá o mamá de preescolar o primaria, acude al área de cafetería para abrir la cuenta de tu hijo. De esta manera se le brindará el servicio y podrás hacerle depósitos en efectivo periódicamente.

2.- Durante las primera semanas se estará tomando la fotografía para la credencial escolar, por lo que te pedimos acudir con el uniforme completo que te sea asignado ese día y evitar faltar a clases.

3.- Si necesitas algún uniforme, puedes acudir al Área de Informes e Inscripciones, donde con gusto nuestro personal te atenderá.

4.- La salud, cuidado y prevención de accidentes de todos nuestros alumnos es fundamental, por eso contamos con el área de Servicios Médicos y Salud Ocupacional que se encarga de otorgarle a la comunidad Benemérito, atención médica en caso de accidente, además de que organiza simulacros y capacitaciones sobre primeros auxilios, cuidado de la salud y actividades de protección civil.

5.- En el Área Psicopedagogía nos centramos en el cuidado pedagógico y emocional de los alumnos. Es aquí donde padres de familia y estudiantes pueden acudir para establecer un diálogo que ayude a resolver situaciones relacionadas con este tema.

6.- En el Bene contamos con el servicio de internet para toda la comunidad, pero para brindártelo, es importante que acudas con tu dispositivo y credencial escolar al Área de Desarrollo de Soporte y Sistemas. En este lugar te darán de alta para tener acceso a la red.

7.- Tenemos una biblioteca escolar, de la cual puedes solicitar libros con solo mostrar tu credencial escolar.

8.- Si te llegas a sentir incómodo con alguna situación, te invitamos a tratar el tema con el director de tu nivel. Ellos siempre están atentos a lo que tienes que decir y te brinda soluciones satisfactorias.

9.- Sé ordenado y mantén la limpieza del lugar, nuestro personal de intendencia se esfuerza cada día para brindarte espacios limpios y organizados, te pedimos que así los mantengas para preservar los inmuebles, contribuyendo a tener el lugar ideal para aprender y compartir conocimiento.

10.- Visita cada rincón del colegio, todos los lugares están diseñados para un fin común y son hechos para ti. Descúbrelos, disfrútalos y aprovéchalos, sabemos que de aquí nacerán grandes ideas para este ciclo escolar. ¡Bienvenido al Bene!

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Maternal: Los primeros aprendizajes

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Nuestro nivel de maternal es mucho más que una guardería, aquí, preparamos a los pequeños para su vida en preescolar.
En el Bene, los alumnos viven el conocimiento a través de actividades lúdicas, experiencias vivenciales y juegos que le permiten explorar y conocer todo lo que le rodea, en un ambiente adecuado, de seguridad, respeto y amor.
La metodología que nuestros docentes utilizan está basada en las inteligencias múltiples, actividades lúdicas y en favorecer la etapa sensorio-motriz.
En ambientes completamente lúdicos, se favorece el aprendizaje cooperativo y se pone en práctica el trabajo colaborativo de ésta manera, el aprendizaje se construye en un lenguaje común.
Desde este nivel, se trabaja por proyectos, los cuales, son presentados ante padres de familia cada bimestre donde se muestra lo aprendido hasta ese momento.
El nivel de maternal, cuenta con un taller literario permanente, donde cada semana se fomenta el gusto e interés por la lectura.
El trabajo por gemelos es una constante.
Cada bimestre, nuestros alumnos adquieren distintas competencias a través de los talleres: expresión y apreciación visual, danza artística, crossfit kids, expresión musical y natación.
De esta manera, se garantiza el desarrollo de habilidades a temprana edad, haciendo del nivel maternal una gran experiencia que pone los cimientos necesarios para una educación de calidad basada en la innovación.
Estar en nuestro nivel de maternal, es toda una experiencia donde se forman las bases más importantes para el desarrollo del individuo, una experiencia que sólo en nuestra institución podrás encontrar.